Ławki treningowe, wyciągi i atlasy

Ambitni sportowcy ćwiczący w domu, mający niezbędne fundusze i dość wolnego miejsca, znajdą duży wybór urządzeń: od prostych ławek treningowych do wielofunkcyjnych maszyn do treningu siłowego, stanowiących ukoronowanie własnego studio. Przed dokonaniem zakupu radzimy postępować rozważnie, odwiedzić różne sklepy specjalistyczne, zasięgnąć wyczerpujących informacji i osobiście wypróbować różne urządzenia. Ostatecznie taki sprzęt nie jest produktem jednorazowego użytku. Ostateczna decyzja musi być dobrze przemyślana. Chciałbym, zatem przedstawić dokładniej kilka sprzętów.

Wielofunkcyjna ławka treningowa o regulowanym oparciu i siedzisku oferuje nam niezbędną różnorodność treningu oraz stabilność i bezpieczeństwo, konieczne w profesjonalnym treningu ze sztangielkami i sztangą. Jest podstawą intensywniejszego treningu siłowego. Jeśli zamierzamy regularnie ćwiczyć „Wyciskanie ławki" i „Przysiady'', powinniśmy dodatkowo kupić odpowiedni stojak do sztangi. Umożliwi on bezpieczne zdejmowanie i odkładanie sztangi z obciążeniami. Dodatkowy stojak do sztangielek i sztang jest już prawdziwym luksusem. Można w niego zainwestować nieco później.

Wielofunkcyjne maszyny do treningu siłowego (atlasy) stanowią miniaturowe studia fitness do użytku domowego. Również wśród nich istnieją sprzęty różnej klasy różniące się ilością możliwych ćwiczeń, wykonaniem, jakością, wielkością oraz ceną. Zawsze siadamy na nich na próbę. Osoby bardzo wysokie lub bardzo niskie mogą mieć problemy, gdyż konstrukcja atlasów jest przeznaczona dla osób przeciętnego wzrostu (mimo możliwości indywidualnego przestawiania siedzisk i oparć). Może się zdarzyć, że zaprogramowane skręty ruchów nie są dla nas właściwe i powodują nie-fizjologiczne obciążenie aparatu ruchowego. Jeśli już usiądziemy na takim urządzeniu, każmy sobie pokazać wszystkie ćwiczenia. Oceńmy działanie dźwigni i przegubów: wszystkie powinny poruszać się gładko, a nie hamować albo trzeć. Przebieg ruchu powinien być harmonijny.

Jeśli chodzi o wykonanie urządzenia, zwróćmy uwagę również na to, ile czasu i wysiłku wymaga przełączenie maszyny z jednego ćwiczenia drugie. Jeśli sprzedawcy sprawia to problem, nie bierzmy tego sprzętu pod uwagę. W dobrze zaopatrzonym sklepie sportowym znajdziemy szereg ławek treningowych różnego rodzaju. Najpopularniejsze są ławki do ćwiczenia brzucha i pleców. W ławce do ćwiczenia brzucha, przedstawionej, można na przykład zmieniać wysokość i kąt ustawienia podpórki pod nogi, co umożliwia również inne ćwiczenia. Ławka do ćwiczenia pleców nadaje się tylko do jednego ćwiczenia, lecz za to bardzo ważnego, które ćwiczy przede wszystkim mięsień prostownik grzbietu w dolnej części pleców i mięśnie pośladków. Szczególna konstrukcja umożliwiająca ćwiczenie na kolanach, w połączeniu z przestawnym oparciem na nogi zmniejsza obciążenie tylnej strony ud, a tym samym optymalizuje przebieg ruchu. Jest to inwestycja warta polecenia dla osób, które w pracy zawodowej muszą dużo siedzieć. Najlepiej zasięgnąć informacji w sklepie specjalistycznym.

Więcej informacji znajdziesz na Fitness.